RunKeeper

Как работает приложение для измерения бега RunKeeper

Принцип работы приложения RunKeeper основан на традиционном для подобных фитнес-трекеров функционале – программа через датчик GPS отслеживает ваш маршрут, вычисляет скорость и пройденные километры.

Однако есть в приложении одна полезная функция, которую редко можно встретить в подобных программах. В настройках можно выставить пробег спортивной обуви. Здесь нужно указать марку и модель и внести максимальное количество километров. В определенный момент умное приложение предупредит, что скоро подойдет время полного износа, и беговые кроссовки нужно будет сменить.

Это важно!

У любых кроссовок есть свой определенный срок жизни. Как правило, пробег спортивной обуви определяется самим производителем, однако часто этот параметр занижен в половину стандартной дистанции в 500 км – ведь вы должны купить новую пару любимого бренда в новом сезоне.

Но как самому определить, сколько могут прожить кроссовки? Самый очевидный показатель – степень изношенности полимерной подошвы. Если она упругая и твердая – все в порядке, кроссовки еще жизнеспособны, если мягкая и рыхлая – меняйте, иначе есть риск нанести себе травму из-за недостаточной амортизации.

Считается, что не очень тяжелый человек, который весит около 70 кг, может пробежать в одних кроссовках не менее 750 км. Если же вы весите более 90 кг – нагрузка на обувь возрастает, следовательно, максимальная дистанция, которую вы можете пробежать, сокращается примерно до 500 км.

После того, как вы установили приложение, внесите свои физические данные: рост, вес и возраст. Это поможет приложению точнее вычислить ваши показатели во время забега.

Затем даете приложению разрешение определять ваше местоположение. После этого датчик GPS включится автоматически.

На вкладке в боковом меню добавьте цель, чтобы ее выполнение мотивировало вас на работу над собой:

  • Самая длительная тренировка
  • Сбросить вес
  • Выполнить забег
  • Преодолеть общую дистанцию
  • Частота в неделю

Bodymaster рекомендует!

Постановка цели – основа мотивации, как спорте, так и целом по жизни. Ставя перед собой цель и намечая срок на ее выполнение, человек психологически настраивается на ее выполнение: не забрасывает тренировки после первых самых утомительных дней, постепенно увеличивает нагрузки, получает удовольствие от каждого пройденного шага.

О том, где искать мотивацию и поддерживать в себе позитивный настрой на всем пути к цели, вы можете прочитать в нашей статье 12 шагов к достижению забытых целей.

Activity Tracking Apps

12 Minute Run

2PEAK

ActiveGlobe

Active Inspiration

ActivityLog — A Windows Sidebar Gadget

AeroTrackerPro

All My Runs

a Training Tracker

AudioStep

Bank of Fitness

BB

Beat Health Test Application

BeatRun

Beeminder

BH by Kinomap

BitGym

Bit of Exercise

Blisport

Blisport PRE-PROD

Blood Pressure Monitor

BodyMedia

B’TWIN Training

Caledos Runner

Catchme Sports Tracker

Ciclogreen

Ciclowatch — contador de bicicletas em ciclovias

CityStrides

Coachya

CogniFit

Concept2 Log Sync

ConnectImporter

CopyMySports

Courir

Cycle Log

Cycle on Earth

Cycle Rush 2

Cyclist PRO GPS +

Cyclist Ultimate

DamnFit

edooon

Epic Ride Weather

Everymove.org

Exercise.com

FIT2app

Fitbit Zip

Fitdigits iCardio | iRunner | iBiker

FitFriend

Fitness Calendar

fitness Synchronizer

Fuel My Run

Garmin FR60/GMaps Data Fuser

Ghostracer

Gipis

Globetrotter

Goals for Giving

GOLiFE

golifebook

GymPact

Gyroscope

HAPIlabs

Heartbeats

HiMOTIV Rewards

IchiMove

iHealth MyVitals

iMax Trainer

Inpulse

IpBike, Android ANT+ bike computer & data logger.

IronApp — The Triathlete App

iSmoothRun

Iwopi

Izum

Jog Log

KETTMaps

Kinetic GPS

Kinetic GPS Lite

Kinomap

Kinomap Fitness

Kinomap Trainer

Kręć kilometry

LetsMuv for Pebble

Linha de Chegada.com

Locus

Locus Map

Loggr — Graph Your Life

Microsoft Health

MisCaminatas.com

Misfit

Moves Export

MY ASICS

MyBreath Lite

MyHealthPoint

MyNB

My Run Mobile

Nationale Nederlanden — Ren mee

Omron Fitness

On11 for Pebble

OSRouteMapper

Pedometer FREE GPS +

Pedometer Ultimate

Pentia Sports

Personal Activity Feed

Peter’s Activity Graphing Spectacular

Polar Wearlink+ Transmitter with Bluetooth

Race Day

RankRunner

Red Sneaker Workout Pusher

RouteAnalyser (BETA)

Route Tracker

Run

Run2share

RunCal

Run Calendar

runcoach

RunKeeper — Android

RunKeeper — iPhone

RunnersConnect

RunnerUp

Running Club

Running with Red Rock Apps

Run on Earth

runstar

RunTracker

RunTracker Live Tracking

runWithMe

Scosche myTREK

Scosche RHYTHM

Second Light

SinpaRun

Ski Journey — Alpine Ski GPS

Smart Activity

Smart B-Trainer

Sociercise Real Time Running Races

SPORTAFOLIO

SPORTAFOLIO

Squad.

sstcsportsportal

Stativity

Svettigfamiljen

Swim Converter

Swimmy

Swimsense

Tableau WDC

TactioHealth

Tap-A-Lap

TargetWeight Pro

Timex Portal

TomTom MySports

Track My Field

traklr

TuneTime Music Hour

TupeloLife

UP

Wahoo Fitness App

Wahoo Fitness Run Pack

Walgreens Balance Rewards

Wellograph

Withings

WWF Tiger+

Xperiathon

捷運科技大樓幸福生活圈活動(2014/02/24-2014/03/23)

Испытания RunKeeper

Несколько раз в месяц приложение RunKeeper будет предлагать вам различные типы испытаний на прочность. Так в феврале 2018 года список вызовов выглядит так:

  • Испытание ASICS Pace Academy
  • Get Going Challenge. Стартовое испытание, цель которого – заставить вас сделать первый шаг за пределы вашего дома. Условие, казалось бы, несложное – пробежать 1,60 км в течение двух недель. Останется лишь преодолеть собственную лень.
  • Srtong Finish Challenge. Пройти непрерывную трехчасовую тренировку в течение трех недель. Засчитывается бег, ходьба, велосипед и езда на инвалидной коляске.
  • February Challenge 5 км. Пробежать 5 километров в феврале.
  • February Challenge 10 км. Пробежать 10 километров в феврале.

Что особенно важно и интересно, приз за испытания – не просто отметка о достижении в личном аккаунте. RunKeeper награждает фанатов бега весьма приятными бонусами

Это может быть месяц бесплатной подписки на полную версию приложения, доступ к эксклюзивной одежды от дизайнеров RunKeeper или 10-20-процентные скидки в фирменном магазине.

Здесь же вы можете задавать целевые испытания для своей группы. Вы задаете название группы и указываете два основных параметра

  • Выбираете задачу. Это может быть частота или дистанция за неделю и дистанция за месяц.
  • Продолжительность испытания.

Далее запускаете подключение к Facebook, приглашаете друзей по почте или СМС и проходите испытание вместе.

Удобная синхронизация

Для удобства ведения подробной статистики в приложении реализована функция синхронизации с сайтом RunKeeper. После каждой тренировки вся собранная информация выгружается на вашу страничку сайта. Там же вы найдете свой маршрут на карте. Таким образом, можно удобно отслеживать эффективность своих занятий.

Имеется в программе и возможность синхронизации данных с известными социальными сетями — Twitter и Fasebook. C ее помощью вы можете поделиться с друзьями своими достижениями и мотивировать их присоединиться к здоровому образу жизни. Приложение ведет подробную статистику передачи данных в процессе синхронизации.

RunKeeper

Кроме всех этих функций, сервис приложения предоставляет возможность получить детальный анализ ваших спортивных занятий в подробном отчете. Это платная услуга, стоит она около 5 евро, но такой отчет будет необходим всем, кто занимается спортом серьезно. Представлена и возможность выбора одного из установленных планов тренировочного процесса.

RunKeeper: А сколько мы уже пробежали?

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что программа RunKeeper вобрала в себя самые лучшие качества всего подобного софта. К недостаткам можно отнести лишь два момента:

  • она пока не русифицирована;
  • во время занятий ее нельзя использовать в фоновом режиме, из-за чего быстро садится аккумулятор.

Несомненно, достоинств у приложения гораздо больше. Причем всеми этими преимуществами вы можете пользоваться совершенно бесплатно.

RunKeeper: Google Maps нам в помощь

Функциональность RunKeeper

Запуская программу в первый раз, необходимо создать учетную запись на сайте RunKeeper. После этого нужно выбрать вид спорта, один из вариантов измерения расстояния (в милях или в километрах), и можно смело приступать к тренировкам.

RunKeeper: Start Activity

RunKeeper предназначен для сбора и анализа статистических данных о тренировках с помощью акселерометра и встроенного GPS-модуля. Приложение собирает подробную информацию о пройденной дистанции, высчитывает общую скорость передвижения и скорость на отдельных участках пути.

Также вы можете получить данные о расстоянии, преодоленном за установленный промежуток времени. В процессе сбора информации учитывается и разница уровня высоты над уровнем моря на каждом из участков, что позволяет получить наиболее точные данные.

RunKeeper: Выбираем вид спорта

Весь маршрут вы можете увидеть на картах Google прямо на экране вашего iPhone. Все показатели расстояния и скорости удобно отображаются в цифровой форме в верхней части экрана и в виде графиков. Кроме того, имеется популярная функция подсчета калорий, затраченных на прохождение маршрута.

Как и в других популярных программах, в RunKeeper есть звуковое оповещение о прохождении определенного расстояния и о том, сколько времени прошло с момента старта.

RunKeeper: Coaching

Во время тренировки вы можете слушать музыку с помощью встроенного плеера, менять треки и создавать плейлисты, не выходя из программы. Интересной представляется функция, которая дает возможность во время пути делать фотографии. Загруженные затем на сайт, фото демонстрируются с GEO-меткой, которая показывает, где именно они были сделаны.

RunKeeper: Собственно мы уже бежим

Шаги

Часть 1 из 2: Начните с веб-сайта RunKeeper

  1. 1
    Зайдите на веб-сайт RunKeeper. Откройте веб-браузер на вашем компьютере и нажмите на адресную строку. Далее, напишите http://www.runkeeper.com и нажмите «Enter”.

  2. 2
    Зарегистрируйтесь. Чтобы войти, вы можете использовать вашу учетную запись Facebook или Google+, или же просто ввести адрес вашей электронной почты пароль (не используйте пароль от вашей электронной почты).

  3. 3
    Создайте ваш профиль. Вы можете загрузить фотографию для вашей учетной записи, если захотите, далее, введите ваше имя полностью и страну, где вы проживаете. А также, ваш вес и дату рождения.

    • Внизу страницы, выберите тип ваших упражнений, бегаете ли вы, ходите, катаетесь на велосипеде, и другие, и установите количество упражнений в неделю.
    • Когда закончите, нажмите «Done».
  4. 4
    Добавьте цель. Нажмите вкладку «Me» сверху страницы и выберите «Add New Goal.»(Добавить новую цель) Выберите задачу, которую вы хотите выполнить и установите время, в которое хотите управиться.

    • Когда закончите, нажмите «Done».
    • Сверху страницы вы можете увидеть прогресс ваших упражнений во времени.
  5. 5
    Добавьте занятие. Сверху страницы нажмите на вкладку «Log». Из представленного списка, выберите упражнение, которое хотите выполнять. После этого, нажмите на кнопку «Next».

  6. 6
    Добавьте карту.

    Нажмите «Next.»

    После выбора занятия, вы можете проложить ваш маршрут. В поиске, наберите название места и точками укажите начало и конец вашего маршрута.

  7. 7
    Введите сроки для данного упражнения.

    Нажмите «Save», чтобы сохранить изменения.

    В календаре, установите дату и время для этого упражнения. Установите желаемую длительность для данного упражнения.

Часть 2 из 2: Используйте приложение RunKeeper

  1. 1
    Загрузите приложение RunKeeper. Это приложение доступно на iOS и Android. Зайдите в соответствующий магазин приложений и найдите RunKeeper, и загрузите приложение.

  2. 2
    Запустите RunKeeper. После загрузки, найдите иконку RunKeeper и нажмите на нее.

  3. 3
    Войдите, используя свою учетную запись. Вы можете войти, используя учетную запись Facebook или Google+.Файл:Get Started with RunKeeper Step 10 Version 2.jpg
  4. 4
    Заполните нужную информацию.

    Когда вы закончите, нажмите на «Save My Info».

    Выберите предпочитаемые меры измерения дистанции пробега (километры или мили). А также, введите ваш пол, вес, рост, и дату рождения.

  5. 5
    Бегайте! Вас автоматически переправят на карту. Нажмите на «Go Running», после этого, приложение начнет автоматическую запись информации о вашем упражнении (дистанцию, калории, длительность, и так далее).

Как избежать ошибок в беге: советы от Bodymaster

Перед тем, как настроить для себе тренировку в приложении RunKeeper или подписаться на тот или иной челлендж, рекомендуем ознакомиться со списком самых распространенных ошибок, которые допускают новички в беге.

Слишком быстрое ускорение в начале дистанции

Резкий старт и максимальное ускорение приведет к тому, что вы затратите максимум усилий в первые несколько минут вместо того, чтобы распределить силы на всю тренировку. Начните с неспешного темпа и постепенно набирайте скорость.

Прохождение всех тренировок «по умолчанию»

Довольно частая ошибка – прохождение тренировок, разных по интенсивности и целям, с одинаковыми усилиями. В итоге нет результатов, как от коротких, так и от длинных забегов. Решение здесь простое: установите оптимальный темп для каждой тренировки, не выкладывайтесь через силу тогда, когда чувствуете усталость.

Исключение скоростных тренировок

Скоростные тренировки помогают росту мышечных волокон, усиливают их гибкость и прочность. Однако многие бегуны пренебрегают скоростными забегами, проходя только тренировки на километраж. Мы рекомендуем включить в свою программу бега несколько серий скоростных забегов по прямой, в горку, а также короткие быстрые ускорения.

Неправильное восстановление

Отдых и восстановление – обязательный элемент любой тренировки. Даже на дистанции в 1-2 километра мышцы и связки испытывают повышенные нагрузки, буквально растягиваются и рвутся. Если не делать перерыв между забегами, можно довести свое тело до истощения, плюс постоянно придется справляться с болью. Если вы только начинаете тренировки по бегу, отведите себе 2-4 дня на восстановление.

Сверхнагрузки

Слишком сложные тренировки ни к чему хорошему не приведут. Пробегая 20 км вместо доступных для организма 5 или 10, спортсмен рискует нанести себе травму, к тому же время на восстановление понадобится в разы больше. Поставив перед собой цель, выберете такую скорость и дистанцию, чтобы не падать с ног от усталости после каждого забега.

Что делать, если RunKeeper не синхронизируется

Первым делом проверьте, есть ли интернет. Возможно, вы включили режим в самолете или просто отключили передачу данных. Часто дома у вас есть WiFi, на пробежке же его может не быть.

Проверьте, нет ли обновлений для приложения. Может быть такое, что у вас старая версия приложения, и именно поэтому оно не может обновиться.

Решили обратиться к здоровому образу жизни и, наконец, заняться спортом? Отлично, но попробуйте добавить к инвентарю небольшое полезное приложение. Тогда можно будет увеличить эффективность занятий и полюбоваться прогрессом.

Поначалу меня упорно посещали мысли о ерунде, которой я занимаюсь с этим выбором спортивных приложений. Ведь каждый знает, сколько и чего ему нужно делать, когда остановиться и какой вес взять. И не было бы этой статьи без извечного стремления измерить все в «попугаях» и полюбоваться результатами. Еще полезно видеть свой прогресс за последнее время и слушать голосовые оповещения о смене темпа во время бега. И потом, какой iМаньяк не постарается привязать любимый смартфон к новому занятию?

Оправдание найдено и осталось дело за малым – найти идеальный софт

Первым делом я обратил внимание на предустановленный «Nike+iPod». Штука удобная, но для работы этого добра нужно купить специальный датчик от Nike

А к нему не менее специальные кроссовки. Выходит совсем не бюджетно и явно не оправдывает поставленные цели. После продолжительных поисков в App Store, я нашел свой идеал в лице RunKeeper. Детище FitnessKeeper позволяет делать 2 основные вещи: контролировать выполнение программы тренировки и записывать активность.

Интерфейс приложения чем-то схож с «Nike+iPod». Есть 3 закладки для задания параметров тренировки, просмотра истории достижений и настройки программы. Вначале нужно создать профиль тренировки в разделе «Coaching». Можно выбрать тип занятия (бег, ходьба, велоспорт и т.п.) и требуемый темп или задать список интервалов, с указанием скорости и продолжительности каждого. Еще можно выбрать плейлист iPod, который должен играть пока вы бегаете – очень удобно.

Когда пожелания указаны, кроссовки надеты и нажата большая зеленая кнопка, серьезный женский голос в наушниках начнет сообщать о необходимости ускориться или замедлиться. Все это работает прекрасно, только вот общается программа исключительно по-английски. И делает это без всякого выражения и с излишними подробностями. Честно говоря, с непривычки воспринимать такую речь сложно.

С момента нажатия кнопки «Start Activity» и до остановки ведется скрупулезная запись вашего маршрута с разбивкой по средней скорости, темпу и подъемам-спускам. Все данные по окончании тренировки отправляются на сервер программы. Посмотреть масштабы уничтоженных калорий и маршрут забега можно прямо на iPhone, но гораздо удобнее через персональный раздел сайта RunKeeper.com .

Кому-то RunKeeper заменит самодисциплину во время поездок на велосипеде или пробежек по парку, другому добавит поводов написать лишний раз в твиттер, а мне интересно наблюдать за прогрессом и постепенным ростом продолжительности бега и дистанций. Если плеер все равно с вами и без музыки бегать неинтересно – попробуйте добавить к занятиям RunKeeper, полу
чите дополнительное удовольствие от спорта.

Заводите друзей

Нельзя упускать из виду и социальный аспект пробежек, а присоединяясь к RunKeeper, вы, можно сказать, вступаете в клуб любителей бега. Просто зайдите в список друзей в приложении, и оно само выделит тех, у кого уже установлен RunKeeper. Или добавьте друзей, которые еще не пользуются приложением, и мотивируйте их на пробежки. Медленно прочтите это:  Приложения для фитнес браслетов.

Вы можете следить за успехами своих друзей, видеть их статистику, фотографии и посты, отсылать им «лайки» и писать комментарии, а приложение  будет оповещать вас об их забегах. Но вы непременно впадете в глубокое отчаяние, когда эти уведомления вдруг застанут вас за поеданием гамбургера с картошкой фри.

Обзор RunKeeper

Контроль физических нагрузок, составление и анализ статистики, прокладка маршрута забега, информирование о параметрах организма и многие другие функции блестяще реализованы в приложении RunKeeper. Это ваш персональный тренер, который может самостоятельно выстраивать программы тренировок, следить за мышечным тонусом и давать полезные советы. И всё это помещается в вашем смартфоне или в умных часах на вашей руке.

RunKeeper можно скачать с официального сайта программы или из магазинов приложений, таких как Google Play и AppStore. Программа бесплатна, но некоторые режимы тренировок могут предлагаться за деньги. Интерфейс программы доступен на русском языке, но речевые сообщения будут выдаваться на английском.

Начать работу с программой следует с регистрации на сайте runkeeper.com. В процессе регистрации вам нужно будет ввести некоторые антропометрические данные о себе. Так программе будет легче подобрать для вас оптимальный режим. После этого следует запустить приложение на смартфоне или Apple Watch и можно приступить к тренировкам.

Для того, чтобы утилита правильно построила маршрут вашей пробежки, перед началом забега следует подождать несколько секунд, чтобы убедиться, что получены координаты GPS. Иначе изрядный кусок вашего трека не отобразится в статистике.

Все настройки и архив данных о вашей активности хранятся на сайте программы. Мобильное устройство только выполняет роль датчика, который синхронизируется с сайтом.

Главный пункт меню, который вас будет интересовать чаще всего – раздел Activities. Здесь собирается вся информация о ваших тренировках – забегах, заплывах, заездах и прочих видах активности. Программа автоматически выстраивает графики нагрузок и сожжённых калорий, хранит показатели темпа забега со средней и максимальной скоростью, пройденное расстояние в километрах, данные о пульсе на разных участках и так далее. Вся эта статистика может сопровождаться вашими комментариями.

Раздел Routs содержит карты маршрутов, которые вы предпочитаете выбирать для тренировок. Эта информация вынесена в отдельный пункт для того, чтобы не делиться ею в открытых источниках.

Интересен раздел Street Team. Это своего рода маленькая социальная сеть – ваши друзья, с которыми вы бегаете или занимаетесь другим спортом. Можно делиться своими успехами и планировать совместные тренировки. Есть также функция поиска новых друзей, использующих RunKeeper.

Раздел FitnessReport содержит всю аналитику о ваших успехах в виде удобных графиков и таблиц.

Ссылка на основную публикацию